形意拳介绍

形意拳是中国传统武术最著名的武术拳种之一，与八卦掌和太极拳并称三大内家拳。形意拳由心意六合拳演变而来。1856年以后河北人李洛能因创编和推广形意拳而闻名于世。形意拳不仅要取其行，更注重其内涵。形成神形兼备、内外统一的风格。

 

形意拳不仅能强身健体，还可以增强自我防卫及格斗的能力，同时，注重内在力量和精神发展，并全面提高改善自我修养。形意拳技术简单，全身协调配合，因此技术增长很快，在防身自卫方面非常有效。这些优点使得形意拳成为当今中国武术最受欢迎的拳种之一。

形意拳的理论源于中国传统文化阴阳五行理论。阐述了五行相生相克在动作中的变化规律，并运用了12种动物的形态和特征，形成了形意拳实用的进攻和防守技术。

 

形意拳以三体式站桩为最基本桩功训练，以五形拳：劈拳、崩拳、钻拳、炮拳和横拳为最核心的技术或叫做母拳。十二形拳包含十二种动物包括龙、虎、猴、马、鼍、鸡、燕、鹞、骀、蛇、鹰、熊。

 

形意拳最核心的原理之一是两肘不离肋，两手不离心。出手收手均需拧转，起钻落翻。

前脚向前迈步，后脚必跟；后脚向后撤步，前脚必随。形意拳步法讲究“迈步如行犁，落地如生根”，步法快而稳。

形意拳讲究：手脚齐到，精气神内外相合，内三合与外三合协调一致。形意拳有三层功夫：炼精化气、炼气化神、炼神还虚。